ライフバランスを上手に取るポイントの一つ、「自己ケア」とは？

自己ケアとは、自分自身の身体的、心理的、感情的な健康や幸福を促進するために行うケアのことです。
自分の健康や幸福を維持するために欠かせないもので、ストレスの軽減やバランスの取れた生活を保つことができます。
そんな自己ケアは、日常生活の中で自己管理や自己育成を行うことで実践されます。
それでは、ライフバランスに欠かせない自己ケアをご紹介します。
①睡眠
②食事
③運動
④リラクゼーション
⑤趣味や興味を持つ
⑥ソーシャルな繋がり
⑦オフタイムの確保
どれも、身近なものですね。
それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

さて、ライフバランスを上手に保つためのポイントの一つ、自己ケアのお話しはいかがでしたでしょうか？
自己ケアは、日常でとても取り入れやすいものですが、だからこそ優先順位を後にしがちです。
特に十分な睡眠やバランスの取れた食事などは、「忙しい」を理由に疎かになってしまうこともあるでしょう。
そのような時は、例えば睡眠であれば夜は1時間早く寝て、その分朝1時間早く起きる、食事であれば朝昼は簡単に済ませ、夜はゆっくりと時間をかけて楽しむ、など時間をより有効的に、かつ健康的に使う工夫をしてみることもおすすめです。


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