遅刻、寝坊、挫折、自分に甘い・・その原因はホメオスタシスにあった！

ホメオスタシスとは、もともと生物学の用語です。ホメオスタシスの主な働きは、生体が変化を拒み、一定の状態を維持しようとする「恒常性」となります。例えば、真夏に気温が39度近くに上がっても、私たちの身体は気温と同じ39度に上がるわけではなく、汗をかいて体温を正常に保とうとします。また、体内の水分量を一定に保ったり、ダイエットを始めても体重が減りずらくなる、いわゆる「停滞期」もホメオスタシスの働きによるものです。

「自分を変えたい」と考えている時は、ホメオスタシスを「解除」することが必要です。そこでポイントとなるのが、ホメオスタシスの「コンフォートゾーン」になります。

コンフォートゾーンとは、「居心地の良い場所」と言う意味です。コンフォートゾーンは、ホメオスタシスが維持したがっている、あなたが「心地よい」と感じている環境やライフスタイルのことです。

コンフォートゾーンはとても居心地の良い場所ですが、残念ながら人間は居心地の良い場所に居続けても成長しないのです。そこで、「ホメオスタシスのコンフォートゾーンを移動させる」という作業をお勧めします。例えば、「毎朝6時に起きて1時間読書をする」という行動がコンフォートゾーンになれば、あなたのライフスタイルに組み込まれることになり、寝坊をする方が落ち着かなくなるのです。

では、コンフォートゾーンを変えるにはどうしたら良いのでしょうか？取り組みやすい有効な手法として、「セルフトーク」というものがあります。これは、希望する未来のイメージや、なりたい自分像を具体的な言葉で自分に語りかける手法です。セルフトークで手に入れたい環境やイメージを刷り込むことにより、自己効力感(自分の能力に対して持つ確信)を高めることができます。

自己効力感が高い人は、「自分ならできるはずだ」という強い自信を抱けるので、困難や失敗にぶつかっても諦めずに努力を続けられ、目標達成できる可能性が高くなるのです。反対に「どうせ失敗する」「自分にできるはずがない」と思っていると、その言葉が「マイナスのセルフトーク」として作用します。どんどん自信とやる気を失い、さらに「マイナスのセルフトークが増える」という悪循環に陥りますので、十分気を付けましょう。

次におすすめの方法は、「付き合う人を変える」という方法があります。人間は、周囲の人間に大きく影響されるものです。自分の目標となる人と積極的に付き合い、思考・行動をまねてみれば(モデリング)、自分のコンフォートゾーンを変えることが出来ます。