自己肯定感の上げ方のポイントをご紹介

2023/07/07: コーチング

こんにちは。
CuoReleaseの廣田です。
今回は、普段クライアントからよく質問される「自己肯定感の上げ方」に関してご紹介していこうと思います。
以前、自己否定感を持って生まれてきた人間はいない、という内容のブログを公開しました。
普段から、クライアントには「自己否定感はあなたの中から出てきたものはないよ」と繰り返し伝えています。
クライアントから、「自己否定感は自分で生み出したものではないことはよく分かります。でも、だからと言って自己肯定感を上げることが難しくて・・・」とのお声をいただきます。
そこで今回は、自己肯定感を上げていくためのお勧めの手法をいくつかご紹介します。
日常で取り入れやすい手法をご紹介しますので、気軽な気持ちで読んでいただけましたら嬉しいです。

それでは、本日も最後までお楽しみください。

自己肯定感＝自信を持つこと！

自己肯定感は、自分自身を肯定し、自信を持つことに関連しています。
それでは早速、自己肯定感を上げていくための手法を６つ、ご紹介します。
①自分の強みに焦点を当てる
②自分自身を受け入れる
③目標を設定し、達成する
④自己承認を行う
⑤周囲のサポートを受ける
⑥自由な時間を作る
それでは、１つずつ詳しく見ていきましょう。

自分の強みに焦点を当てる

自分自身の得意なことや良いところを認識しましょう。
自分の強みや才能に意識を向けることで、自己肯定感を高めることができます。
自分の強みとは、大小は関係ありません。
周囲と比べるものでもありません。
あなた自身が、「自分の得意なことはこれだ！」と思えるものであれば何でも良いのです。
好きなことでも構いません。
「自分には、得意だと思えることがある、大好きなことがある。」
この事実に焦点を当て、自分自身に自信を抱くことを心がけましょう。

自分自身を受け入れる

「こうある”べき”」思考があなたの中にあるのでしたら、一旦その思考は脇に置いてみましょう。
完璧である必要はありません。
自分の弱みや苦手分野を受け入れることで、自己肯定感を向上させることができます。
自分を否定するのではなく、自分自身を受け入れることが大切です。

目標を設定し、達成する

小さな目標から始めて、それを達成することで自己肯定感を高めることができます。
目標を設定し、それを達成するためのステップを具体的に計画しましょう。
毎日小さな目標を立て、それを達成できたら褒める習慣もつけましょう。

自己承認を行う

自分自身に対して積極的な言葉や肯定的なフィードバックを与えてあげましょう。
自分自身に対して承認の声をかけ、自分を奨励することで自己肯定感を高めることができます。

周囲のサポートを受ける

友人や家族などの信頼できる人々からのサポートを受けることで、自己肯定感を高めることができます。
信頼関係がある人達からの肯定的なフィードバックや励ましは、自己肯定感をサポートするのに効果的です。

自由な時間を作る

自己肯定感を高めるためには、自分自身を大切にすることが最も大切です。
健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動など、自己ケアに時間を割くことで、自己肯定感を向上させることができます。

自己肯定感の上げ方をレクチャーします

さて、自己肯定感を上げていくお勧めの手法をいくつかご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
日常に取り入れやすいと感じるものから手を付けていくことがおススメです。
自己肯定感を感じることは、習慣にしてしまえばこちらのものです！
徐々に、落ち込んだり自分を責めたりする感情が薄れていきますので、諦めずに少しずつでも構いませんので毎日取り組んでいってみてくださいね。

CuoReleaseのセッションでは、自己肯定感の上げ方を具体的にレクチャーしております。
マニュアル的ではなく、お一人おひとりに添った手法をお伝えしていますので、確実な成果を感じていただけると思います。
ご興味がおありでしたら、ぜひページ右上の「お問い合わせ」からメッセージくださいね。
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その他ご質問等もお気軽にお問い合わせください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回のブログもお楽しみに！

WRITER

廣田左希子SAKIKO HIROTA

日本実務能力開発協会　認定コーチ
資格第COY-Ⅰ-221081号
上級心理カウンセラー資格

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