成功か失敗かどちらかしか認めない！自身を追い込む極端思考

そして、黒か白か思考を信じている人の中には、その極端な思考を周囲の人たちにも求めてしまうパターンがまれにみられます。
自分が「頑張った」と思っても良いラインが自分の中にあり、そのラインが正しいと信じています。
そのため、他人がその人なりに頑張っている姿や成果を見ても、自分の「頑張ったライン」に達していなければ「頑張っていない」とジャッジしてしまうのです。
他人の成果を認め、受け入れることが出来れば良いのですが、受け入れられない場合は自分が決めた努力ラインを押し付けてしまいます。
そうなると人間関係にヒビが入ったり、家族や夫婦間でその思考が出ると関係が悪くなってしまいます。
自分もイライラしますし、周囲の人にも不快な思いをさせ兼ねないのです。

「成功か失敗、どちらかしか認めない」との思考が出てしまう時は、自分にこのように問いかけてみてください。
「もし納得いかない成果だったとして、その成果の影響で起こり得る最悪なことは何か？」
「成功でなくても、それまでの自分の努力は十分称賛されるものだ」
「今回これだけの成果が出せたから、自信が付いた。次回はもっと良い成果を出せるだろう」
このように、自分の努力を認め誉めてあげる、自分を癒してあげることが大切です。
そして、自分の努力やチャレンジ精神を承認し、受け入れてあげることができるようになれば自然と他人の行動も気にならなくなり、一人ひとりの努力も明確に感じ取れるようになっていくのです。